骨二科（关节外科）

端午节扒龙舟

你家包租公参赛了吗？

随着端午节临近

属于广东包租公的

“龙舟DNA”开始觉醒了

包租公扒龙舟主打一个

要强

扒龙舟是一项高强度的活动

对于平时较少进行

高强度锻炼的包租公们来说

可能会面临一些健康风险

比如

肩峰撞击综合征

 什么是肩峰撞击综合征 

简单来讲，就是长期过度的做上举或外展活动。

肩峰撞击综合征是一种常见的肩关节疾病，主要是由于肩峰下滑囊发炎退化，肩峰增生变形，导致间隙减小，肩峰和肩袖肌腱发生撞击，引起疼痛和活动障碍。

图源于网络

 什么工作会容易诱发？ 

以下三种人群容易诱发肩峰撞击综合征。

  1  运动员

如划船、羽毛球、篮球等需要频繁上举或外展手臂的运动。

 2  办公室白领

长时间保持 同一姿势工作，肩关节缺乏活动。

  3  建筑工人

电工、油漆工等需要频繁抬高手臂的工作。

老广人对扒龙舟的热爱体现在他们每天早出晚归的集训中。

所以大量反复的肩关节活动，很容易诱发肩峰撞击。

 自我测试的方法 

得了肩峰撞击综合征会怎么样？

通过缓慢外展肩关节，如果在60-120度范围内出现疼痛，可能是疼痛弧征阳性，提示可能患有肩峰撞击综合征。

 确诊后怎么办？ 

华工附六院（南海医院）骨二科（关节外科）臧学慧主任建议：

1.非手术治疗：局部封闭治疗、口服或外用抗炎镇痛药物缓解疼痛。

2.初期治疗：如果尚未出现严重肩袖损伤，可以通过抗阻训练来锻炼不平衡的肌肉，去除病因后，部分患者可以自愈。

3.专业评估：如果肩痛严重，应就诊于骨科专科门诊进行全面评估，决定是否需要手术。

4.手术治疗：关节镜手术可以修补肩袖或打磨凸出的骨质，根据患者实际情况决定手术方式。

 日常预防措施 

 1  控制肩关节活动 

让肩关节保持静止状态，多休息，以改善炎症反应。

 2  避免过肩、过顶 

减少肩关节外展和上举的动作，避免撞击和肩袖损伤。

扒龙舟是一项充满激情和挑战的活动，但同时也需要参与者注意自身的健康和安全。

了解肩峰撞击综合征的相关知识，采取适当的预防和治疗措施，可以让我们更好地享受这项传统活动，同时保护我们的健康。