端午节扒龙舟
你家包租公参赛了吗?
随着端午节临近
属于广东包租公的
“龙舟DNA”开始觉醒了
包租公扒龙舟主打一个
要强
扒龙舟是一项高强度的活动
对于平时较少进行
高强度锻炼的包租公们来说
可能会面临一些健康风险
比如
肩峰撞击综合征
什么是肩峰撞击综合征
简单来讲,就是长期过度的做上举或外展活动。
肩峰撞击综合征是一种常见的肩关节疾病,主要是由于肩峰下滑囊发炎退化,肩峰增生变形,导致间隙减小,肩峰和肩袖肌腱发生撞击,引起疼痛和活动障碍。
图源于网络
什么工作会容易诱发?
以下三种人群容易诱发肩峰撞击综合征。
1 运动员
如划船、羽毛球、篮球等需要频繁上举或外展手臂的运动。
2 办公室白领
长时间保持 同一姿势工作,肩关节缺乏活动。
3 建筑工人
电工、油漆工等需要频繁抬高手臂的工作。
老广人对扒龙舟的热爱体现在他们每天早出晚归的集训中。
所以大量反复的肩关节活动,很容易诱发肩峰撞击。
自我测试的方法
得了肩峰撞击综合征会怎么样?
通过缓慢外展肩关节,如果在60-120度范围内出现疼痛,可能是疼痛弧征阳性,提示可能患有肩峰撞击综合征。
确诊后怎么办?
华工附六院(南海医院)骨二科(关节外科)臧学慧主任建议:
1.非手术治疗:局部封闭治疗、口服或外用抗炎镇痛药物缓解疼痛。
2.初期治疗:如果尚未出现严重肩袖损伤,可以通过抗阻训练来锻炼不平衡的肌肉,去除病因后,部分患者可以自愈。
3.专业评估:如果肩痛严重,应就诊于骨科专科门诊进行全面评估,决定是否需要手术。
4.手术治疗:关节镜手术可以修补肩袖或打磨凸出的骨质,根据患者实际情况决定手术方式。
日常预防措施
1 控制肩关节活动
让肩关节保持静止状态,多休息,以改善炎症反应。
2 避免过肩、过顶
减少肩关节外展和上举的动作,避免撞击和肩袖损伤。
扒龙舟是一项充满激情和挑战的活动,但同时也需要参与者注意自身的健康和安全。
了解肩峰撞击综合征的相关知识,采取适当的预防和治疗措施,可以让我们更好地享受这项传统活动,同时保护我们的健康。