医疗常识
一起来沐足养生
春天是万物复苏的时节，带来一年新希望的同时也带来了南方特有的大型全民真人秀——《回南天》。
伴随着连绵的阴雨和黏腻的空气而来的是困乏疲惫的身体
天气湿冷的时候
瑟瑟发抖地回到家
最舒服的事莫过于——
泡脚！
感冒了
泡泡脚
怕冷了
泡泡脚
失眠了
还是可以泡泡脚
什么是中药沐足？
中药沐足是通过中医体质辨识后开具特定的中药处方，然后再来煎汤泡脚，其中有效的中药成分，会通过热水的热力作用渗透进我们的皮肤，再通过气血运行至周身，从而达到疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪的目的。
为什么春天最适合泡脚？
很多朋友认为冬天泡脚最好，暖暖的还对睡眠有帮助，其实春天也是非常适宜泡脚的季节。俗话说，春生夏长，秋收冬藏。春季五行属木，五脏应肝，肝主生发，尤其是惊蛰过后，阳气动发，而在中医经络中肾经、脾经均起自双脚，春季泡脚尤利于阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气，推陈出新。
俗话说”寒从脚下起”，由古人看来，人的脚就如同树的根，沐足则如同东风解冻，帮助根系的能量向上升发传达，所以能动发肾阳，促进水汽上行，使得根部不淤滞，保养身体，一定不能忘了在脚上“下功夫”。
所有人都适合泡脚吗？
作为日常养生而言，大多数人都是可以泡脚的。特别是以下这类人更应该借助春季天时，泡脚调养：
容易失眠的人：每晚热水泡泡脚，舒缓全身疲劳，放松身心，更能帮助入睡。
想要减肥的人：肥胖是阴有余阳不足，泡脚可以引阳入阴，帮助脂肪代谢，推陈出新，减少身体赘肉。
怕冷易倦的人：不仅是阳虚的表现，往往也兼有肝胆不足，泡脚一方面帮助肾阳生发，同时也有水生木之意，一举两得。
中药沐足有什么禁忌吗？
足部有外伤、炎症或者足部皮肤对温度感觉减退时；
血糖血压偏高或过低，以及过饥、过饱或过于疲劳时；
女性经期、孕期以及发育期的儿童。
中药沐足的注意事项：
1、时间
一般来说，泡脚时间以30~40分钟为宜，每天一次或隔一天泡一次即可。如果需要在泡脚前进行熏蒸，那熏蒸+浸泡的时间总共不宜超过40分钟。老年人以及体质较弱的人，泡脚时间要再短一些，最好不要进行熏蒸。
此外，晚上泡脚，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，还有利于提高睡眠质量。早上泡脚，有助于体内血液循环，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，更能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽。
2、水深
泡脚的水深一定要没过脚踝，最好达到踝关节上三寸四横指高的地方即三阴交穴位处即可。
3、水温
一般来说，沐足水温可以足部的舒适度来控制，水温不宜过热也不宜过凉，过热可能会导致皮肤烫伤，而过凉一般起不到养生保健的作用，还可能造成体内寒湿。正常情况下，泡脚水温维持在38°C～43°C为宜。
4、正形养神
形正才气顺，泡脚时应注意姿势不要东倒西歪，腰颈自然垂直，闭目内视，放松心神，还可以配合导引动作：
5、补液
在沐足过程中可能会出现身体出汗的情况，因此在泡脚前和泡脚时，建议缓慢饮用300ml左右的温开水来补充体液，并促进人体的新陈代谢。
6、保暖
熏蒸足浴完成后，不需要再次洗脚，擦干即可。此时要格外注意足部与腿部保暖，不可吹风或受凉。
我院中药沐足方了解一下？
痹症沐足方（外用）
【组成】由白芷、威灵仙、广东海风藤、独活等组成。
【功效】具有温经通络之功效。
【适用人群】适用于肢体麻木痹痛等风湿痹症。
安神沐足方（外用）
【组成】由首乌藤、黄连、肉桂等组成。
【功效】具有安神助眠之功效。
【适用人群】适用于夜寐不安、心中惊悸等人群。
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