骨二科（关节外科）

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崴脚不是一件小事情

崴脚医学名称踝关节扭伤

如果崴脚后得不到正确的处治

很有可能会留下后遗症

比如习惯性崴脚、慢性疼痛等

严重影响到日常工作和生活

那么，在崴脚后该如何正确处理呢?

近日，26岁的小李因为在工作时候不慎扭到脚，经过自行的简单处理后继续日常的工作；后面发现脚越来越肿以及疼痛，到华工附六院（南海医院）骨二科就诊，经谭永滔副主任医师诊断为：距腓前韧带撕裂性骨折。

X光片显示有撕裂性骨折

术前讨论决定采用微创的关节镜下距腓前韧带修补术；该手术时间短、创伤小，术后能下地行走，恢复快。

如果不手术，距腓前韧带断裂只能靠距腓前韧带自行恢复，或者仅仅进行保守治疗就可以恢复，病人的踝关节处就会有明显的松弛，韧带强度下降，导致踝关节稳定性降低，此时患者会出现反复疼痛，以及创伤性关节炎等疾病，也有可能会出现运动障碍，比如跛行以及习惯性崴脚。所以，一旦出现距腓前韧带断裂的情况，要及时去医院检查，医生诊断后，慎重选择治疗方法。

佛山市南海区人民医院关节外科

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崴脚有什么危害

韧带断裂：

韧带组织需要很好的对合以后才能够进行生长。崴脚之后，很可能会发生韧带断裂，如果每天依旧在继续地走动，相当于还在牵拉这条韧带。

很多患者发现自己骨头没事就继续活动，这样就错过了韧带生长的最佳时期。

血管破裂：

崴脚可能带来的第二个问题就是血管破裂。在踝关节的韧带表面，实际上有丰富的血管供应，在韧带断裂的同时，这些血管也被撕破了，随后可能会形成瘀斑，甚至形成进一步的粘连，影响我们关节的恢复。

习惯性崴脚：

崴脚以后踝关节会有肿胀和疼痛，而血管遇热就会扩张，所以在急性期热敷会增加出血和关节肿胀，轻度的扭伤后还可以行走，但是过多的活动让关节变得松弛，致使崴脚会像一个老朋友一样，时不时来一次，这种情况专业的称呼叫做“习惯性崴脚”。

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崴脚后要记住四要三不要

华工附六院（南海医院）骨二科臧学慧主任提醒崴脚后的注意事项：

脚崴了四要原则：

要休息、要冰敷、要加压包扎、要抬高患肢

脚崴了三不要原则：

不要随意走动、不要热敷、不要涂红花油

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脚崴了可以怎么恢复

踝泵运动训练：

即主动屈伸踝关节，可以躺着，或者坐着，大腿放松，缓慢用力，在没有疼痛或者有稍微疼痛的限度内，最大角度的背伸踝关节，或者跖屈踝关节，坚持10秒钟，每个小时练习5分钟。

直腿抬高训练：

双腿伸直，脚掌与床面呈90度角，绷紧大腿，缓慢而匀速地抬起患肢，抬高至可耐受的最大限度，坚持3秒钟，再缓慢放下，每次训练3-5分钟。

仰卧蹬腿训练：

仰卧时，双手放在身体两边，抬起患肢并靠近身体，然后反复做蹬自行车的动作，如此每次训练3-5分钟。

行走训练：

如果患肢在负重时没有明显疼痛，即可借助行走器或者拐杖等进行行走训练。

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注意！注意！注意！

如果崴脚后经过治疗后长时间没有效果，要及时的就医。因为韧带松弛后关节异常活动会对关节内软骨造成损伤，这种损伤修复起来效果就不是特别的理想，反复刺激还会引起滑膜炎，甚至最后出现踝关节畸形。情节严重是需要手术介入治疗！

所以

为了你的脚踝健康

崴脚后记得准确处理哦

如有不适尽快去医院进行治疗