保健知识
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发表时间：2023-12-27挑选低GI食物秘籍
今天我们认识一个新朋友——升糖指数，众所周知，碳水化合物种类繁多，每个人的饮食习惯又千差万别，但都想通过有效的饮食管理来预防慢病，这里就介绍一个有用的知识，那就是食物血糖生成指数（GI）。食物血糖生成指数（GI）是一项反映食物生理学效应的参数，用于衡量人体进食一定量富含碳水化合物的食物后，所引起的2小时内血糖变化大小。如果GI≤55，为低GI食物；55＜GI≤70，为中GI食物；GI＞70，为高GI食物。 GI越低… [详细] -
发表时间：2023-08-29如何健康饮食？一文读懂我国最新居民膳食指南核心推荐
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国慢性病患者基数仍将不断扩大。其中必须引起大家注意的便是超重和肥胖引起的各种代谢性疾病，以及各种癌症。这两者都有一个共同的危险因素，那就是不健康的饮食习惯。那么，怎样的才是适合我们现代人的健康的饮食模式呢？2022年4月26日上午，《中国居民膳食指南（2022）》在北京发布了。就让我们一起来看看，指南推荐的健康饮食到底有哪些原则。 准则一食物多样，合理… [详细] -
发表时间：2023-08-29吹爆好评，高脂血症营养治疗全攻略！
一、吃动平衡，健康体重 每周5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等。中等强度运动是指，运动后达到最大心率的60-80%，并自觉有点费力。最大心率=220-年龄。包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。对于稳定性动脉粥样硬化性心血管疾病患者应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。每天锻练至少消耗200kcal。运动强度宜循序… [详细] -
发表时间：2023-05-25高血压病人必知！食养治疗全攻略！
供稿：中西医结合营养科李颖审稿：中西医结合营养科陈彩芳 一、监测血压，自我管理定期监测血压，并做好记录。了解自己血压是否达标以及波动范围，遵医嘱服药，坚持长期治疗。 二、戒烟限酒，放松心情不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。戒烟可降低心血管疾病风险，因此强烈建议高血压患者戒烟。不饮或限制饮酒，过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加。即使少量饮酒也会对健康造成不良影响。… [详细] -
发表时间：2023-05-25糖尿病患者抄作业！营养治疗方案大公开！
供稿：中西医结合营养科李颖审稿：中西医结合营养科陈彩芳 一、监测血糖，自我管理定期监测血糖，并做好记录。了解自己血糖是否达标以及波动范围，遵医嘱服药，坚持长期治疗。主动进行定期的营养咨询，接受个性化营养教育、膳食指导。有效管理和控制血糖平稳，很大程度上取决于患者的自我管理能力。糖尿病管理需要采取综合性措施，结合患者的病程、病情和行为改变特点等，兼具个性化和多样性。糖尿病患者需要切实重视、学习糖… [详细] -
发表时间：2022-11-1040岁以后骨骼开始衰退？补钙进行时
钙是人体含量最多的无机元素，是构成骨骼、牙齿的重要组分，还涉及多项生理功能，包括调节肌肉收缩、影响毛细血管通透性、参与激素和神经递质释放、影响细胞分裂、参与血液凝固。人一生中骨密度水平可分为增长期、平台期和下降期。女性30岁以后，男性35岁以后，骨量达到一生中的高峰，然后处于动态平衡。40岁以后，骨骼就开始衰退，表现为骨量逐渐、缓慢丢失[1]。钙在生长期促进骨骼发育，成年期达理想峰值骨量，中老年期延缓骨… [详细] -
发表时间：2021-09-04肾结石不能喝豆浆，子宫肌瘤不能喝豆浆，慢性肾病不能喝豆浆？！细数黄豆家族被冤枉…
菽者稼最强。……大豆曰菽，豆苗曰霍，小豆则曰荅。——《春秋·考异邮》 大豆是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史，古称菽，是一种种子含有丰富植物蛋白质的作物。 黄豆是我们平日里最常见的大豆，由于它的营养价值很高，被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，倍受营养学家的推崇。大豆制品包括豆腐、豆浆、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、腐乳、豆豉、酸豆浆等，几乎渗透了中国人一日三餐。 … [详细] -
发表时间：2021-04-13如何选择酸奶？
酸奶，因为富含蛋白质和钙，还有益生菌，而且口感好，越来越受到大众的喜爱。尤其对那些因乳糖不耐受而无法食用牛奶的人来说，酸奶是个很好的选择，面对超市琳琅满目的酸奶类型的产品，大家有没有眼花缭乱的感觉呢，该怎么样选择到最适合自己的酸奶呢，下面我跟大家说一下。 我们俗称的酸奶，按国家标准分发酵乳、酸乳、风味发酵乳、风味酸乳。 一、发酵乳是以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经杀菌、发酵后制成的PH值降低… [详细] -
发表时间：2021-03-01健康饮食，肠轻松
肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐，肠道健康的根本其实是其中的有益菌和有害菌斗争的过程，而我们的饮食结构也正决定着两种菌类的竞争力。所以，如果想从根本上控制肠道的问题，那么就要从饮食结构入手，以促进肠道内益生菌的活性，使肠道达到一种健康稳定的状态，很多药物虽然可以暂时解决肠道所产生的问题，但却是治标不治本的。 现在我们给出几点建议，帮助大家改善肠道微环境。 1、多进食富含膳… [详细]
