老年医学家和人类学家经过大量研究，认为人老不老，至少可以由五种年龄来决定：年代年龄、生理年龄、肠道年龄、心理年龄、社会年龄这五种年龄综合分析衡量，可以判断出一个人是不是老，老的程度如何。

1、年代年龄  年代年龄是认定一个人的法定年龄，是某年某月某日出生，到现在已是多少岁了，这是从古到今沿用的计算年龄的方法。这是不够全面的，不能很客观地反映出一个人的实际情况。例如同是60岁的人，有的人身体健壮，精力充沛，思维分析判断能力十分强，干起活来不比中年人差，按年龄计算，要退休了，是浪费社会人力资源，很可惜；而有的人已是老态龙钟，暮气沉沉，干活精力已大不同前，该退休了。同是80岁的人，有的还活跃在社会大舞台上，或环游世界，享受人生；而有的却是卧在病榻上，将不久于人世，或已乘鹤仙去。

2、生理年龄   生理（身体）年龄是指人体的身体状况，包括身体外在容貌，长得年轻或苍老，体态是健壮还是老态，步履是矫键轻盈，还是步履蹒跚；身体内在的细胞是生长仍旺盛、器官功能健全，还是已进入细胞衰老、器官功能衰退，

力不从心的状况。

健康的生活方式，合理的膳食，均衡的营养，适量运动和平和心态，会使生理年龄老化减慢，经常适量运动的人，心肺血管功能好，其他器官衰退也较慢，就显得健康，较同龄人年轻。

3、肠道年龄  肠道年龄是近年来医学生物学家们提出来的，是衡量一个人肠道与身体健康状况的新概念，认为人的衰老是先通过肠道有益菌群数量的减少，有害菌群的增多。两者比例的颠倒，以致体内有毒的物质排出发生障碍，营养吸收减少，免疫功能低下，某些还原酶的活性降低，分解肠内毒素和致癌物质能力下降，有害物质的积聚，影响和造成细胞衰老，出现体力不支，甚至出现疾病或癌症。所以肠道的年龄直接左右着人的健康，合理的饮食结构，是维护肠道内有益菌群的优势，是维护人体健康的真谛。

4、心理年龄  心理年龄是指一个人的精神状态。俗语云：“人老心不老”。即使人的年代年龄老了，可以通过保持、培养、充实心灵美，注重外表修饰，使得自己活得年轻美丽；积极参与社会活动，密切联系周围人群，发挥爱好所长，使自己活得丰富多彩。人的心态保持年轻状态，就会精神饱满，活力不减，生活乐观，工作积极进取，不断向前，不会因年岁过高而意志衰退，裹足不前，而是意气风发，继续融入青壮年的队伍，老当益壮，发挥余热，这样的心态就会使你健康长寿。

5、社会年龄  社会年龄就是社会经历和阅历，以及知识层面，或称社会经验和工作经验。我们说经验丰富，就是一个人处事成熟和老练，考虑周全，是他在漫长的工作过程中，不断地总结成功的经验，吸取失败的教训，逐步总结出来的精华，是一步一个脚印走过来的；善于动脑，勤于思考，多读书看报，可以减缓脑功能衰退，延缓衰老，益智长寿。

后四种年龄影响着年代年龄，是决定一个人健康长寿的关键因素，五种年龄中，年代年龄是父母给的，自己无法改变；生理年龄可以通过改变不良的生活方式和行为，不吸烟、不酗酒、合理饮食、适量运动，使人体细胞不过早衰老，器官功能不过早衰退；肠道年龄可以通过健康饮食，一日三餐粗细搭配，荤素搭配，多吃水果蔬菜，喝酸奶，定期排便，保持肠道有益菌群的比例，延缓肠道老化；心理年龄可以通过调整心态，保持心理平衡，保证稳定情绪，积极乐观，使自己心态永葆年轻；社会年龄可以通过认识自我价值，一切来源于社会，一切回报于社会，使自己活得踏实，活得有意义。