治未病科

最近的《黑神话：悟空》火遍全网各路“天命人”熬夜打怪

奈何里面不少妖怪实在厉害诞生了不少“孙上香”在一遍遍“上香”（存档）中熬完一夜又一夜

你就熬吧熬完夜浑身毛病你还当不当大圣了？

熬夜打游戏有什么危害？

😪    睡眠不足中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰，人的生活习惯应该符合自然规律。

亥时：21点至23点人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

子时：23点至1点经常子时前不入睡者，则气色青白。

丑时：1点至3点如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

熬夜打游戏，肾上腺素爆表人体时刻处于高负荷运转状态人变得精神萎靡就非常正常了

导致腱鞘炎、手指劳损、颈肩综合征等等。除此之外，还会引起眼睛疲劳、胃肠功能紊乱、皮肤变差、免疫力低下。

3款养生茶+3款养生汤清心安神、健脾和胃

三款制作超简单的养生茶

1、沙参10克、玉竹10克、莲子10克、百合5克、麦冬5克，养生壶600ml水，煮15分钟。

2、海底椰3片、沙参10克、无花果3颗，养生壶600ml水，煮15分钟。

3、沙参10克、玉竹10克、石斛5克，养生壶600ml水，煮15分钟。

百合莲藕鸭汤

材料：鸭肉500克、新鲜百合20克、莲藕300克、莲子10克、芡实10克、姜适量、料酒少许、盐少许。

做法：鸭肉清理干净，冷水下锅焯水，水开后加入料酒少许，煮3分钟后捞出备用。莲藕去皮切块，莲子和百合分别洗净泡水备用。汤锅加水放入姜片，水开后放入焯好的鸭肉、藕块、莲子、百合，大火烧开后再放入少许料酒，然后转小火煲至1小时左右。最后加入盐调味即可享用。

功效：清肺润肺，利气止咳。

茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克。

做法：将所有原料洗净备用，放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖1小时，调味食用。

功效：健脾和胃，清热祛湿。

薏苡仁冬瓜猪肉汤

材料：薏苡仁10克、扁豆10克、陈皮5克、冬瓜（连皮）500克、猪肉400克，生姜适量。

做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：健脾祛湿。

怎么做才能容光焕发？还可以试试这些招

1、合理安排作息建议每次玩游戏不要超过两个小时，适当休息，避免过度沉迷。

2、保证水的摄入量长时间玩游戏容易让人忘记喝水，身体缺水会让你感觉更疲劳，建议游戏间隙喝些温水。

3、适度运动建议每隔一小时站起来活动一下，做做简单的伸展运动，让身体时刻保持活力。其中八段锦是个不错的选择。