治未病科

寒露携手清凉一起登场

上周还“水深火热”的广东

竟然感受到了一丝凉意

广东人表示很满意

但这凉意是不是让“节后综合征”的你

更加昏昏欲睡、无精打采

今天，治未病科主任周慧萍

大家推荐秋季滋补养生汤

一起贴秋膘

对付节后综合征or秋燥

都十分管用！

黄豆猪蹄汤

秋季养生就要贴秋膘

吃猪蹄是一个不错的选择

食材：

猪蹄1只，黄豆适量，老抽，姜，八角，葱花

做法：

1. 新鲜猪蹄清洗干净、切块，放进热水焯水，去掉血沫，把猪毛处理干净。

2. 黄豆最好提前用温水浸泡，泡软后可以节省烹饪时间。

3. 炖锅里加入温水，放进猪蹄、冰糖、黄豆、八角、姜，大火煮沸后转小火，继续炖煮1小时，让猪蹄煮至软糯，让胶原蛋白充分释放出来。

4. 随后加入盐、老抽、葱花、鸡精调味即可。

胡萝卜牛肉汤

一场秋雨一场寒

面对这个时节

牛肉必须安排上

暖身又滋补~

食材：

牛肉2斤，胡萝卜3个，盐，料酒，葱花，姜

做法：

1. 新鲜牛腩切块，放水里漂洗，把血水漂洗干净。

2. 放进热水进行焯水，加入料酒去腥、沥干水分。胡萝卜清洗、切块。

3. 炖锅里加入温水，放进牛腩、姜片，大火煮沸。煮沸后，继续炖煮1小时。

4. 加入胡萝卜块，改用中小火继续炖煮30分钟。

5. 起锅前，加入盐、葱花、胡椒粉调味即可。

西洋菜蜜枣陈肾煲猪脊骨

清润下火、健脾开胃

滋阴润燥

是男女老少皆宜的秋燥靓汤

材料：

西洋菜500克、蜜枣2个、陈肾150克、猪脊骨200克、猪肉150克、陈皮10g，生姜3片。

做法：

1.食材分别洗净或剖洗净。蜜枣去核；猪脊骨切段。

2. 一起与生姜下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。

山杞党参鱼头汤

这款汤健脾明目、健体强身

对身体较弱的人是很好的滋补汤水

儿童饮用可以补充体力

读书都更加醒目！

材料：

鳙鱼头500g、山药20g、党参10g、枸杞子10g、红枣10g、生姜3片适量。

做法：

1.山药、枸杞子、党参洗净，浸泡；红枣去核洗净；鳙鱼头开边、去腮、洗净。

2.锅置火上，入食用油烧热，下姜片煸香，入鳙鱼头煎至两面金黄色；

3.锅内倒入沸水适量，待鱼汤煮滚至白色，加入山药、枸杞子、党参、红枣，煲30分钟，加盐调味即可。

这些细节做好更健康！

医生提醒，寒露时节，昼夜温差较大，要注意保暖，特别是足部、腰部、颈项。可以养成睡前泡脚的习惯，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。

坚持体育锻炼也是养生必不可少的一环。可以根据个人的喜好选择合适的锻炼方式，例如打球、跳绳、骑行、太极、瑜伽、八段锦等。

此外，艾灸可以调节阴阳，调和脾胃，温通经络，扶正祛邪，提高机体免疫力，预防感冒。华工附六院（南海医院）提供雷火灸、火龙灸、隔姜灸、脐灸、气交灸等诸多项目，总有一款适合你！

雷火灸

火龙灸

隔姜灸

脐灸

 治未病科

华工附六院（南海医院）治未病科是全国治未病联盟成员单位，日常诊疗通过中医四诊，并结合必要的现代医学辅助检查，帮助患者了解自身健康状况，提供相应的健康管理、中医养生保健指导及特色干预治疗的一站式服务，达到提高免疫力，预防疾病的目的。

治未病科主要服务五类人群：

1、中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质者。

2、亚健康状态人群（一多三少：疲劳多；活力、反应力、适应力减少）。

3、病前状态人群：高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、肥胖、颈肩腰腿痛、代谢综合征、更年期、经前综合征等。

4、慢性疾病需要实施健康管理的人群。

5、其他特殊人群：如儿童（成长调护）、青春期学生（综合调理）、育龄妇女(孕前调理)、男性(育前保健)、老年人(延年益寿)等。　

中医特色技术：针法（体针、筋针、头皮针、腕踝针、火针）、拔罐（平衡罐、火龙罐）、灸法（火龙灸、隔姜灸、脐灸）、刮痧（耳部刮痧、温通刮、虎符铜砭刮痧）、耳穴压豆、穴位贴敷、开天门、穴位注射、穴位放血。