保健常识
练过才知道，八段锦真香！
作者：周慧萍 陈玟安
来源：
发布时间：2023年10月17日
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你以为八段锦、五禽戏、太极拳
……
只是公园里老年人的专属运动吗？
近年来
越来越多的“90后”“00后”们
开始“回归”传统文化
传统武术、养生功法
在这届年轻人身上有了
新的“打开方式”
八段锦有“千年长寿操”的美誉
属于中低强度的有氧运动
每个动作都简单易学
每个动作都是“一剂药”
八段锦适合哪些人群练习？
八段锦对锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等都有帮助。配合呼吸节律，可使肝脾之气相和，使心情舒畅，解压稳定情绪。
八段锦的适应人群非常广泛，老年人和小孩练习时，可以对其强度、节奏进行调整。
建议每天练习两次
早上完整练习一遍
下午或晚上再练一遍
佛山市南海人民医
动作简单易行
形态优美
刚柔并济
录入:治未病科通讯员
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