骨一科（脊柱外科）

你知道吗？

睡觉姿势不正确

也能引发腰椎间盘突出哟！

那么让我们来看看，

什么睡姿对我们的腰椎带来的影响比较大吧。

以上几种睡姿，大家应该都很喜欢吧，其实，这些睡觉姿势，也可能是引起我们腰椎间盘突出的罪魁祸首。

接下来来看看哪些睡姿能保护我们的腰椎吧。

1、仰卧位：取仰卧位，然后腰部垫上腰枕，同时在腘窝后方放一个枕头，这样人就处于仰卧轻度屈髋屈膝位，同时可以放松坐骨神经的牵拉，腰枕还可以帮助恢复腰椎的生理曲度，下肢腘窝的枕头可以使人的膝关节轻度屈曲。

2、侧卧卷曲位：取健侧卧位和患侧卧位，然后弓腰屈膝屈髋，使膝部顶着腹部，这样坐骨神经处于松弛状态，减轻了对神经根的牵拉、挤压和刺激。