保健常识
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发表时间：2022-04-28关注青少年心理越来越多的广大群众及专业人员重视青少年心理健康疾病。据了解，世界卫生组织统计数据显示青少年自杀是全球第二大死因（15-29岁高发）。青少年的逆境或消极生活事件的数量增加，因为青少年社会结构单一，对社会关系依赖较大，社会关系发生变化给青少年带来巨大的压力，学业成绩的要求也给学生带来巨大的压力，增加焦虑、抑郁症风险，甚至导致自杀行为。在某种程度上，伤害身体成为青少年表达自己情绪和思想的一种方式。青春期… [详细]
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发表时间：2022-03-16沟通技能训练系列二：如何听？
除了有效地说话和表达，我们还要学会积极倾听的技能。积极倾听意味着不仅仅是听别人讲话的内容。积极倾听还需要以这样的方式与说话者互动以便保证，“倾听者真正地理解了说话者要传递的信息，说话者也感受到被理解了。”积极倾听的技能包括以下几个成分：1.关注：面朝向说话者，保持眼神的接触，而且用其他非言语动作表达出你正在专心地倾听（如点头或出声“啊，哦，嗯”等）。2.释义：倾听者用自己的语言向说话者… [详细] -
发表时间：2022-02-18科学睡眠时间——10小时？2022年2月8日，18岁的谷爱凌拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌！用1620的超高难度动作创造了历史。而她不仅仅是个滑雪天才，还一年学完普通高中生两年的课业，考进斯坦福大学，热爱足球、篮球、越野各类运动，还是时尚界的宠儿……而当记者问起谷爱凌，成功的秘诀是啥？她的回答居然是……每天睡够十小时！（这可能是我迈向奥运冠军的第一步）。那么问题来了，我们是不是也要睡够10小时才能到达人生巅峰呢？根据谷爱凌的演讲视… [详细]
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发表时间：2021-09-29沟通技能训练系列一：如何说？沟通技能训练系列一如何说？ 当沟通出现问题时，原因可能来自两方面：说者和听者。说话技能：1.当陈述自己的观点时，使用第一人称“我”的陈述语句。如：“我认为……”、“我感到……”、“我想要……”，等等。典型的第一人称陈述语句形式是“当你做Y时，我感到X，因为我认为Z”。看看这个例子：“你不去洗碗，我感到很愤怒，因为我认为你根本不关心什么对我重要”。 2.“我”陈述语句的好处是它们明确地表明了说话者表达… [详细]
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发表时间：2021-09-29沟通技能训练系列一：如何说？沟通技能训练系列一如何说？ 当沟通出现问题时，原因可能来自两方面：说者和听者。说话技能：1.当陈述自己的观点时，使用第一人称“我”的陈述语句。如：“我认为……”、“我感到……”、“我想要……”，等等。典型的第一人称陈述语句形式是“当你做Y时，我感到X，因为我认为Z”。看看这个例子：“你不去洗碗，我感到很愤怒，因为我认为你根本不关心什么对我重要”。 2.“我”陈述语句的好处是它们明确地表明了说话者表达… [详细]
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发表时间：2021-08-30抑郁症是“心灵感冒”？抑郁症是“心灵感冒”？ 抑郁症与其说是一个疾病，更应该说是一种综合征。抑郁症和一段的情绪低落、伤心或者不开心感受是不一样的。一个人要符合抑郁症的标准，至少要满足的抑郁症状当中5项并且持续两周以上的时间才有可能是抑郁症。抑郁症的症状主要包括以下这些，拟宗（zung）氏抑郁自评量表题卷分析：1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉2、我无缘无故地感到疲乏，缺乏能量3、我有便秘的烦恼，体重和胃口发生改变4、我心跳比平时快… [详细]
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发表时间：2021-02-26失眠除了吃安眠药还能怎么办？失眠除了吃安眠药还能怎么办？ 睡眠占了我们人生1/3的时间，非常重要。机体为什么需要睡眠？目前多数观点认为，机体通过睡眠，可以保存能量、增加代谢产物排出、增强免疫、促进发育和促进记忆巩固。失眠症的患者常觉得入睡困难、难以维持睡眠和睡眠质量差，这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。睡眠时间减少或者睡眠质量差常常引起了失眠患者明显的苦恼或影响了患者正常的工作和生活。在失眠症患… [详细]
