保健常识
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发表时间：2023-05-18那些导致失眠的坏习惯，你有几个？ ——失眠原因探究（二）在上一篇稿子中，我们阐述了失眠的常见原因有三种情况：1心理因素影响，2睡眠习惯不好，3躯体因素影响。 长期失眠的人，往往是因为日常生活中一些不良习惯导致的。今天我们来讨论一下第二种情况——失眠相关的不良习惯有哪些，请各位顽固失眠的同学对号入座： 1、夜猫子，日夜颠倒2、赖床3、很少运动4、“烟酒茶咖啡”重度使用者5、卧床后，长时间看手机6、失眠时，看时间 我们逐一捋一下以上不良睡眠习惯。 1、夜猫子。每一种… [详细]
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发表时间：2023-05-10失眠时，你还在数绵羊么？试试正念！ ——失眠原因探究（一）
打工人张三在五一小长假外出旅游。假期最后一天回到家，想到明天要上班，打算养精蓄锐应付明天的繁重工作，晚上早早就上床睡觉。奇怪的是，从未失眠过的他，这晚却辗转反侧，数了几千只绵羊都无法入睡，几乎彻夜未眠。 你是否也曾试过越想睡着，越是睡不着的情况呢？ 失眠的原因有很多种，常见的有三种情况：1心理因素影响2睡眠习惯不好3躯体因素影响 今天我们来讨论一下第一种情况。 心理因素导致失眠的情况，通常是这样的三角… [详细] -
发表时间：2023-02-24服用抗精神病药物引起高泌乳素血症该怎么办？抗精神病药物是精神心理科最常用的一类药物，它主要的作用机制是通过阻断脑内的DA受体（主要是D2受体），从而抑制幻觉妄想、瓦解症状等病理性阳性症状的产生。但DA受体却是分布在我们大脑的各处。根据目前的药理学研究，抗精神病药物有5条作用机制，其中一条是结节漏斗通路。该通路从下丘脑发出投射至腺垂体，控制泌乳素的分泌，而阻断DA受体后引起泌乳素的增高。 那么，在一般情况下泌乳素有什么作用呢？泌乳素… [详细]
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发表时间：2023-01-11针对“肺炎疫情”给普通大众的几条忠告
01 接纳自己的情绪 ①常见情绪种类（恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等）；②理解这些是在当前情况下正常的情绪，“我可以恐慌…………”“有这些情绪说明我挺正常……”； 02 鼓励跟朋友、家人、同学交流 ①交流是最重要、最有效的释放情绪方式；②分享即是释放，分享不仅帮了自己，也帮了另一方；③尽量用语音、视频类交流，文字的、单向的交流不如语音和视频的效果；④尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题… [详细] -
发表时间：2022-11-25孩子有“心病”，可能是“家庭生病了”家庭是一个复杂的关系系统，其中，包含着许多三角关系，一个家庭中最基本的三角就是由父亲、母亲、孩子组成的。正常的家庭三角关系中，成员之间既有情感上的连接家庭关系对孩子的影响很大。父母也都很重视孩子的养育，花重金给小孩做心理治疗都有，如果亲子关系出现问题，以“系统观”的心理来看，关系出现了更多的问题。治疗心理疾病，不能头痛医头、脚痛医脚，要“系统”地来看待问题。什么是“系统”？核心家庭（孩子和… [详细]
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发表时间：2022-10-31浅谈社交焦虑
社交焦虑——不只是单纯的“害羞”。下面的科普要收好噢 什么是社交焦虑障碍（SAD）？ SAD是个体对一种或多种社交情境的恐惧。通常的恐惧情境包括公开讲话、会见新人、出席聚会、邀请约会、在公共场合吃东西、使用公共厕所、与权威人士说话以及不同意他人的意见。 罹患SAD的个体害怕他们的社交行为会让他人认为他们不好。他们经常恐惧他人会看到自己一些焦虑的迹象，例如脸红、颤抖或出汗。患有SAD的人通常都试图远离让… [详细] -
发表时间：2022-06-14焦虑——考试焦虑期末考、中考在即，很多学生开始出现失眠、紧张、焦虑，复习效率下降，为什么会这样呢？ 我们先来做个小测试。请看下面的图片，不要使劲盯着不动，用正常的眼神看。 你看到这张图片是不是在动吗？ 有研究表面，上面这个静止的图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。若转动越慢，显示目前没什么心理压力。 什么是考试焦虑？ 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧… [详细]
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发表时间：2022-05-10世界哮喘日：哮喘的“心药”
世界哮喘日：哮喘的“心药” 每年5月的第一个周二是“世界哮喘日”，很多人都对哮喘有了科学的认识，然而，很多人不知道，哮喘的发生除了吸入某些物质，如花粉、毛屑、药物、气候等等，心理因素也可以诱发或加重哮喘发作，因此支气管哮喘是一种常见的身心疾病。 （上图：咳喘症状会引发紧张情绪，同时焦虑情绪会加重咳喘的症状） 许多文献和临床实践发现，哮喘患者进行心理咨询与治疗是有效果的。今天我们就来看看从心理方… [详细] -
发表时间：2022-04-28关注青少年心理越来越多的广大群众及专业人员重视青少年心理健康疾病。据了解，世界卫生组织统计数据显示青少年自杀是全球第二大死因（15-29岁高发）。青少年的逆境或消极生活事件的数量增加，因为青少年社会结构单一，对社会关系依赖较大，社会关系发生变化给青少年带来巨大的压力，学业成绩的要求也给学生带来巨大的压力，增加焦虑、抑郁症风险，甚至导致自杀行为。在某种程度上，伤害身体成为青少年表达自己情绪和思想的一种方式。青春期… [详细]
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发表时间：2022-03-16沟通技能训练系列二：如何听？
除了有效地说话和表达，我们还要学会积极倾听的技能。积极倾听意味着不仅仅是听别人讲话的内容。积极倾听还需要以这样的方式与说话者互动以便保证，“倾听者真正地理解了说话者要传递的信息，说话者也感受到被理解了。”积极倾听的技能包括以下几个成分：1.关注：面朝向说话者，保持眼神的接触，而且用其他非言语动作表达出你正在专心地倾听（如点头或出声“啊，哦，嗯”等）。2.释义：倾听者用自己的语言向说话者… [详细]
