过年的我

总是对数字很敏感

红包里的数字我要好好清算

体重秤的数字要好好清算我

天天大鱼大肉

到人家家里拜年就盯着零食水果

当时是吃爽了

肠胃哭了——

消化不良

腹胀积食

怎么补救？

中医帮紧你！

01出现肠胃问题的原因

咱们先来分析分析为什么会出现肠胃问题。

😩饮食过量

一顿饭摄入过多的食物，超出了肠胃的正常消化能力，就会导致食物在胃内堆积，无法及时消化吸收，从而引发积食。

😩饮食结构不合理

春节餐桌上肉类、油炸食品、甜食等油腻食物居多，而蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物相对较少。这种不合理的饮食结构会加重肠胃的消化负担，使肠胃蠕动减缓，食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，引发便秘和积食。

😩饮酒过度

酒精对胃黏膜有直接的刺激作用，过量饮酒会损伤胃黏膜，影响胃的正常消化功能。同时，酒精还会干扰肝脏的代谢功能，影响胆汁的分泌和排泄，进一步加重消化负担，导致消化不良和积食。

😩作息不规律

不规律的作息会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常运化功能。脾胃在夜间也需要休息和恢复，如果长期熬夜，脾胃得不到充分的休息，就会导致其功能下降，从而引发积食等问题。

02中医消食的常用食材与药材

山楂

山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。它是中医常用的消食良药，具有消食化积、行气散瘀的功效，尤其对肉食积滞有特效。山楂中含有丰富的有机酸、山楂酸、柠檬酸等成分，这些成分能够促进胃液分泌，增强胃蛋白酶活性，帮助消化肉类食物。

春节期间，吃多了红烧肉、排骨等油腻食物后，不妨吃几颗新鲜山楂，或者泡一杯山楂茶，能迅速缓解腹胀、恶心等不适症状。

麦芽

麦芽味甘，性平，归脾、胃、肝经。它有行气消食、健脾开胃的作用，特别适用于米面薯芋类食物积滞。麦芽中含有淀粉酶、转化糖酶等成分，能够促进淀粉类食物的消化分解。

喝一杯麦芽茶，或者吃一些含有麦芽成分的消食片，能有效帮助消化，减轻肠胃负担。麦芽还可以与其他食材搭配，如麦芽与山楂、神曲配伍，制成 “焦三仙”，是中医经典的消食方剂，对各种食积都有很好的调理效果。

鸡内金

鸡内金是鸡的砂囊内壁，味甘，性平，归脾、胃、小肠、膀胱经。它具有健胃消食、涩精止遗的功效，对各种食积都有显著的治疗作用。鸡内金中含有胃激素、角蛋白等成分，能够促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，提高消化能力。

将鸡内金研磨成粉后，可直接冲服，也可加入粥中食用，既能消食化积，又能滋养脾胃。对于春节期间因饮食不节导致的消化不良、食欲不振等问题，鸡内金是一种非常有效的调理食材。

陈皮

陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经。它有理气健脾、燥湿化痰的功效，对于脾胃气滞引起的腹胀、嗳气、食欲不振等症状有很好的缓解作用。陈皮中含有挥发油、橙皮苷等成分，这些成分能够促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化食物，消除积食。

泡一杯陈皮茶，既能理气消食，又能解腻化痰，让肠胃感觉清爽舒适。陈皮还可以与其他食材搭配，如陈皮与山楂、荷叶一起泡茶，具有更好的消食减肥效果。

山药

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。它是一种药食两用的食材，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分能够促进脾胃消化吸收功能，增强脾胃的运化能力。

春节期间，食用一些山药，如清蒸山药、山药粥、山药排骨汤等，既能补充营养，又能调理脾胃，预防和缓解积食。山药还具有滋补作用，对于身体虚弱、免疫力低下的人来说，是一种非常好的养生食材。