临近春节，一则话题

#冷空气将给广东拜早年#

冲上热搜

广大网友看到 拜早年

已经在开心的准备年货

以及想着去哪里玩了

不对啊，仔细一看

是“湿冷”空气有又双叒来了

打的广大广东网友措不及防

这种湿冷天气，对于关节炎患者来说，无疑是“雪上加霜”。今天，就来给大家讲讲，在湿冷天气里，如何预防关节炎发作。

为什么湿冷天气容易引发关节炎

血管收缩：

寒冷天气会使关节周围的血管收缩，从而导致血液循环变差，关节局部的营养供应不足，代谢废物堆积，从而引发疼痛。

关节黏液变化：

在湿冷环境下，关节内的黏液黏度增加，关节活动时阻力增大，就像机器的润滑油变稠一样，关节的灵活性下降，疼痛感加剧。

湿冷天气预防关节炎的“三步走”

保暖是关键

穿戴保暖：出门时，一定要穿保暖性好的衣物，如厚外套、长裤、围巾、手套等，特别是关节部位，可以佩戴护膝、护腰等保暖装备。

室内防潮：在家中，要注意保持室内干燥，可以使用除湿器或干燥剂，避免潮湿的空气加重关节不适。

合理饮食

清淡为主：饮食要清淡，少食辛辣、油腻和生冷的食物。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、西兰花等，维生素C可以抑制炎性渗出，帮助缓解关节炎症。

补充营养：适当增加高蛋白、低脂肪的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，为关节提供足够的营养。

适当运动

选择合适的运动：运动能促进血液循环，增强关节的灵活性和稳定性。可以选择一些对关节压力小的运动，如散步、骑自行车等。

注意运动时间：尽量选择在白天、天气较好时进行锻炼，避免在寒冷的清晨或夜晚外出运动。

关节炎发作时怎么办？

如果关节炎已经发作，出现红肿、热痛等症状，可以先采取冰敷的方式缓解疼痛，等疼痛缓解后改为热敷。如果症状持续不缓解，建议及时就医，避免病情加重。

湿冷天气虽然难以避免，但通过以上这些方法，可以有效预防关节炎的发作。希望大家都能在寒冷的天气里，保护好自己的关节，健康过冬！