我们都知道水果营养丰富，要多吃，但你知道水果都有哪些营养?哪些能通大便？一起来了解一下吧！

最近小李被痔疮困恼极了，菊部的肉球反复脱出，大便困难，哼，她说要把水果店的水果都买回家吃了，绝对就拉的出了……

我们都知道长期便秘，不仅会使人精神烦躁，还容易使身体长斑，长痘，肥胖等等，甚至还会出现内脏受损，痔疮等肛肠疾病，如果你几天都拉不出大便，那么吃什么水果是最合适的呢？

这就要看这种水果能不能够通便？

主要是看这个水果中是否含有以下三种成分，果糖，膳食纤维，山梨醇

第一，果糖，果糖会使肠道产生渗透压，水分会渗进来，使粪便稀水稀释，更快的推进粪便排出来。果糖丰富的水果，有火龙果，草莓等

第二，膳食纤维，研究表明，一克膳食纤维，可以增加人体排出4.7g的粪便重量，这是因为膳食纤维具有发酵性，增加粪便体积和排出频率，减少肠道的运转周期，膳食纤维丰富的水果有石榴，猕猴桃，无花果等等

第三，山梨醇。山醇不易被消化和吸收，并且具有保持水分的这个功能，使肠道中的粪便软化，更容易排出体外。山精醇丰富的水果，有苹果，梨子，桃子等等这些，