立秋过后，天气在逐渐变凉，昼夜气温变化较大，同时空气湿度偏小，过于干燥的空气和多变的气温让呼吸道疾病的发生风险大大提高。所以，秋季应做好肺部的养护，那么该如何做好肺的养护呢？

1、科学运动，强身健体

科学合理的运动锻炼，不仅有助于增强体质，提高身体抵抗力，还能有效预防各种疾病，包括呼吸道感染。但运动项目的选择应顺应自然、因人而异，以柔和为主。散步、慢跑、八段锦、太极拳等都是促进健康不错的选择，最重要的是量力而行，并持之以恒。

2、防寒保暖

根据天气变化及时增减衣物，特别是早晚温差大时，外出应携带外套。注意颈部、腹部和足部的保暖，这些部位受凉易引发感冒或加重呼吸系统疾病。

3、养成良好的生活习惯

确保拥有充足的睡眠，最好确保每天有 7至8小时的充足睡眠，做到戒烟限酒等，均有助于提升身体的免疫力，预防呼吸道疾病的产生。

4、注意个人防护

在日常生活中，务必重视个人卫生，勤加洗手，正确佩戴口罩，尽量避免接触患有呼吸道感染疾病的人。同时，尽量不去人员密集、空气不流通的场所，若确需前往，要做好充分的防护措施，确保个人健康安全。

5、饮食调养

秋季要多喝水，少吃葱姜蒜辣椒等刺激性食物。在饮食方面，应多进食富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜的蔬菜与水果。另中医认为色白入肺，除适当食用一些时令水果，还可以制作一些百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的白色食物。