#节气·南医#

立春

迎来立春

此时节

虽然入目仍是冬天的气息

但风和日暖、鸟语花香的日子

就要到来

这两天天气回暖了一下

广东人又开启一日四季穿衣模式

华工附六院（南海医院）

主治中医师陈玟安提醒

衣服别着急脱！

冬去春来，寒气始退，阳气升发，这时春季气温变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，稍不注意，感冒就会乘虚而入。初春时节年老体弱者换装尤其要审慎，不能突然减少衣服。

俗话说“春捂秋冻”

“春捂”并不只是“多穿衣服

“捂”的位置也很重要

01
“捂”哪里？

“春捂”的原则是

过犹不及

不“捂"不行

“捂”过头也不成

重点照顾好“首足”两头

由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，人容易生病。重点“捂”头背与双脚，可以避免感冒、鼻炎、咳喘、关节炎等疾病发生。

头部

天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。外出时戴帽子有效避寒保暖。

腹部

捂腹主要是捂肚脐，有利于鼓舞脾胃阳气。脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

腰背部

后背如果受寒，容易阳气不足。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。

脚部

百病从寒起，寒从足下生，足部保暖同样重要。人体下身容易遭到风寒侵袭，要遵循“下厚上薄”原则，不宜穿凉鞋，女性不宜过早更换裙装，这些都易导致关节疼痛和多种妇科病等。

中医认为

春季属木，正是肝气旺盛之时

要注意精神调摄

特别要注意制怒

做到疏泄畅达

才能达到祛病强身的目的

再送大家两招立春养生tips

02 
第一招：按揉穴位

用拇指指腹按压穴位5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

百会

位置：属督脉，位于头部，前发际正中直上5寸。

功效：治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

天枢

位置：属足阳明胃经，位于腹部、横平脐中、前正中线旁开2寸。

功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病证。月经不调、痛经等妇科病证。

期门

位置：属足厥阴肝经，在胸部、当乳头直下、第6肋间隙、前正中线旁开4寸。

功效：主治胸胁胀满疼痛、乳腺增生、乳汁不畅、呕吐、打嗝、吞酸、腹胀、泄泻、饥不欲食、胸中发热、烦躁易怒、抑郁、喘咳、疟疾等。

太冲

位置：属足厥阴肝经。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

功效：有平肝潜阳熄风的作用，治疗头痛、眩晕、小儿惊风、胁痛、目赤肿痛、夜晚磨牙等。

02
第二招：养肝食谱

枸杞猪肝粥

材料：猪肝100克，枸杞叶150克，粳米100克

做法：粳米熬成粥，放入猪肝、枸杞叶，再煮几分钟即可。

功效：清热养肝，养血明目

图源：菜菜美食日记

玫瑰茉莉花茶

材料：玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。

做法：沸水加盖3-5分钟。

功效：疏肝理气

图源：广东卫生信息

太子参大枣陈皮茶

材料：太子参15克，大枣3枚，陈皮3克。

做法：砂锅煎汤代茶饮。

功效：理气和胃

图源：稿定

此外，立春后气温渐渐回升，可适当逐渐增加户外活动的时间，到户外锻炼身体，既可以加快血液循环，有利于气血运行，又可以从冬藏状态逐步脱离出来，让精神情志与大自然相适应，身心和谐，精力充沛。

把握春日好时光

一整年都元气满满

治未病科

华工附六院（南海医院）治未病科是全国治未病联盟成员单位，日常诊疗通过中医四诊，并结合必要的现代医学辅助检查，帮助患者了解自身健康状况，提供相应的健康管理、中医养生保健指导及特色干预治疗的一站式服务，达到提高免疫力，预防疾病的目的。
治未病科主要服务五类人群：1、中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质者。2、亚健康状态人群（一多三少：疲劳多；活力、反应力、适应力减少）。3、病前状态人群：高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、肥胖、颈肩腰腿痛、代谢综合征、更年期、经前综合征等。4、慢性疾病需要实施健康管理的人群。5、其他特殊人群：如儿童（成长调护）、青春期学生（综合调理）、育龄妇女(孕前调理)、男性(育前保健)、老年人(延年益寿)等。　
中医特色技术：针法（体针、筋针、头皮针、腕踝针、火针）、拔罐（平衡罐、火龙罐）、灸法（火龙灸、隔姜灸、脐灸）、刮痧（耳部刮痧、温通刮、虎符铜砭刮痧）、耳穴压豆、穴位贴敷、开天门、穴位注射、穴位放血