呼吸与危重症医学科

三月，春暖花开，万物复苏，然而，乍暖还寒的天气也为各种呼吸系统疾病提供了“可乘之机”

一、三月高发呼吸系统疾病有哪些？

流行性感冒：春季是流感高发季节，流感病毒传播速度快，易引发高热、咳嗽、咽痛等症状，严重者可并发肺炎、心肌炎等。

普通感冒：由多种病毒引起，症状较流感轻，但也会出现鼻塞、流涕、咳嗽等不适。

过敏性鼻炎：春季花粉、尘螨等过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎，出现鼻痒、打喷嚏、流清涕等症状。

哮喘：春季气候变化大，易诱发哮喘发作，出现喘息、气促、胸闷等症状。

肺炎：春季细菌、病毒活跃，易引发肺炎，出现发热、咳嗽、咳痰等症状。

二、如何预防呼吸系统疾病？

注意保暖，及时增减衣物：春季昼夜温差大，要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。

保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

勤洗手，注意个人卫生：使用肥皂或洗手液洗手，避免用手触摸口鼻眼。

避免去人群密集场所：尽量减少去人群密集、空气不流通的场所，必要时佩戴口罩。

加强锻炼，增强体质：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

接种疫苗：及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，有效预防相关疾病。

三、出现症状及时就医

如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，要及时就医，明确诊断，尽早治疗，避免延误病情。

四、春季养生小贴士

养肝：春天肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。养肝本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、竹笋、菠莱以及卿鱼、鸭肉等食品，可以养肝护肝，养肝忌熬夜，尽量在11点前入睡。

饮食清淡，多喝水：春季饮食宜清淡，多吃富含维生素的蔬菜水果，增强抵抗力。春季天气比较干燥，又是传染病的高发季节，每天坚持多喝水，不仅能保证身体处于健康状态，还能促进新陈代谢，使身体系统的循环速度加快，及时排泄掉身体的代谢废物。同时，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主

早睡早起，保证充足睡眠：春季要顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。犯“春困”，不要只是多睡觉、补睡眠，应顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，调节精气神。坚持锻炼慢跑、瑜伽、散步等，活动关节、舒展身体，使气血疏通，阳气生发。还可以喝点五花祛湿，疏肝理气，醒脑助神，驱寒祛湿，减轻“春困”。

保持心情舒畅：春天易上火，脾气暴躁，有时会莫名为些小事生气。而春天重在养肝，调理心情很重要，平时要放松心态，保持自己心情舒畅，多运动，呼吸新鲜空气，参加户外活动，做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅。

三月，让我们一起关注呼吸健康，远离疾病困扰，拥抱美好春天！