医疗常识
饮食和运动，治疗糖尿病一剂“妙药”！
大家好，今天我们来聊聊一个大家都关心的话题——糖尿病。你可能觉得糖尿病是个“终身伴侣”，但其实，通过饮食和运动的管理，早期糖尿病是可以被逆转的！是不是听起来有点神奇？那就让我们一起看看科学是怎么说的，再分享两个真实的成功故事吧！
科学says：饮食和运动能逆转糖尿病
1. 专家共识力挺
根据《缓解2型糖尿病中国专家共识》，2型糖尿病的缓解定义为在无降糖药物治疗的情况下，血糖仍可处于达标或正常状态。该共识指出，通过生活方式干预、药物治疗以及代谢手术，可以促进合并超重和肥胖的T2DM缓解，使患者在较长时间内免于使用降糖药物，显著提高患者的生活质量，并降低并发症的发生风险。
2. 体重管理是关键
《2型糖尿病患者体重管理专家共识(2024年版)》强调，体重管理是T2DM综合治疗的重要组成部分。对于超重或肥胖的T2DM患者，减重治疗可以显著改善患者的综合代谢指标及远期获益。共识建议在减重治疗中，不仅要关注体重指数（BMI），还应评估患者身体成分的改变，特别是内脏脂肪的减少和肌肉的增加。
3. 运动和营养，双剑合璧
《运动联合营养缓解2型糖尿病的专家共识》提出，通过运动和营养的联合干预，可以显著缓解T2DM。该共识强调了运动和营养在糖尿病管理中的重要性，并提供了具体的运动和饮食建议，以帮助患者实现糖尿病的缓解。
4. 运动治疗，指南来支招
《中国2型糖尿病运动治疗指南(2024版)》指出，运动是T2DM患者综合管理中的重要组成部分。该指南详细介绍了运动治疗的基本原则、运动时机、运动中血糖监测、运动营养等方面的内容，旨在为临床医师和糖尿病教育护士提供安全、有效的运动指导。
5. 血脂管理，心血管的“守护神”
《糖尿病患者血脂管理中国专家共识(2024版)》强调，血脂异常在糖尿病患者的动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）发生和发展中起关键作用。共识建议通过合理的饮食和药物治疗，控制糖尿病患者的血脂水平，以降低心血管疾病的风险。
真实故事，成功逆转
案例一：俞女士的“饮食革命”
俞女士，42岁，体重96.8公斤，被诊断为多囊卵巢综合征，餐后2h血糖升高。在医生的指导下，她开始了一场“饮食革命”。低GI的饮食，各类食物均衡摄入，一日三餐定时定量。4个月后，她不仅体重减轻了13.1公斤，餐后2血糖也从11.86mol/L降至6.98mmol/L（正常范围），糖尿病逆转了！全程没有使用降糖药！
案例二：李女士的“生活管理”
李女士，40岁，体重60.4公斤，被诊断为2型糖尿病。她选择了首先来到营养门诊，进行生活方式干预。同样是采取了低GI饮食，限能量平衡膳食的减重，另加上循序渐进的运动。2个月的时间，体重从60.4kg下降至55.5kg，更重要的是，餐后2h的血糖从26.01mmol/L下降至6.84mmol/L！非常显著的效果！
结语
看到这里，你是不是也觉得饮食和运动真的很神奇？其实，它们就是糖尿病的“天然克星”。只要我们科学管理，坚持健康的生活方式，糖尿病并没有那么可怕。让我们一起行动起来，用饮食和运动，守护我们的健康吧！
