中医科（脑病科、老年医学科）

大雪《月令七十二候集解》“至此而雪盛也”。

大雪意思是天气更冷，在北方，降雪的可能性比小雪更大了。

1.注意保暖

不管在南北方，大雪意味着风寒更盛，需要注意防范风寒邪气的侵害。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。“肺为娇脏”，风寒之邪外袭，首先犯肺，容易引起咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等感冒症状，注意口鼻的保护和胸部的保暖。脚离心脏最远，血液供应慢且少。俗话说“寒从脚起”，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

2.注意补肾

大雪为进补的大好时节，此时正式风寒之邪侵袭的高发季节，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。肾在季节里属冬季，在方向中属北方。虽然四季皆应补肾，由于肾属水，水有寒凉的特性，冬季和北方相对来说又比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故在大雪节气最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。可以通过食补。

黑芝麻，胡桃，山药，芡实等。

3.起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

注意动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养。