中医科（脑病科、老年医学科）

别再熬夜肝游戏啦！阿肝接受不了一点！

下面是一份中医养生十二时辰的小贴士，快快收下吧。

子时——23∶00～1∶00——胆经当令

子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。

宜：睡觉。忌：熬夜；吃夜宵。

2丑时——1∶00～3∶00——肝经最旺

丑时气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。

宜：熟睡。忌：熬夜；生闷气；久视。

3寅时——3∶00～5∶00——肺经最旺

寅时肺经当令。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是因为体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心。

宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。忌：熬夜；

4卯时——5∶00～7∶00——大肠经最旺

卯时大肠经“上岗”。每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。

宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。忌：饮酒

5辰时——7∶00～9∶00——胃经旺

胃经值班。卯时人体内的阳气就已经完全生发起来了，辰时太阳出来后，天地间一片阳的气象。因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们“消灭干净”。

宜：及时吃早餐，调理胃经。忌：早餐质量不好

6巳时——9∶00～11∶00——脾经旺

脾经值班。脾担负“运输大队长”工作。脾胃有“后天之本”之称。“内伤脾胃，则百病丛生”，想要健康， 首先要做的就是养好脾胃。

宜：适量饮水，调理脾经。忌：思虚过度，久坐不动。

7午时——11∶00～13∶00——心经最旺

午时，又叫日中、日正、中午等。饮食以养形（形体） ，睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百病不侵。同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。

宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经。忌：午餐过多；餐后马上运动。

8未时——13∶00～15∶00——小肠经最旺

日跌之时是由小肠经“当班”主时的未时，而小肠是管消化吸收、泌别清浊的，消化吸收好，新陈代谢好。

宜：调理小肠经。忌：多吃食物。

9申时——15∶00～17∶00——膀胱经最旺

申时是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”，多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”，那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生。

宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经。忌：憋小便。

10酉时——17∶00～19∶00——肾经最旺

而傍晚的酉时是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

宜：休息；调理肾经。忌：过劳。

11戌时——19∶00～21∶00——心包经最旺

戌时属狗，心包经当令。保养心脏，得先与心包搞好关系。

宜：吃晚餐；心情快乐；散步，调理心包经。忌：晚餐过于肥腻；生气。

12亥时——21∶00～23∶00——三焦经最旺

亥时是一天中最美丽的时候，天地归于安静，人可以酣畅地释放激情，然后进入甜美的梦乡。

宜：心平气和；入睡；调理三焦经。忌：熬夜；生气；饮茶。